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                冬季寶寶飲︾食

                冬季寶寶飲铁龙城虽然说食

                冬季寶寶飲食

                冬季寶寶飲食?冬季是個補身體的最好季節,冬季氣候寒〗冷,大多數人都喜歡貓冬,小孩口语子也不例外,出去玩耍的是時間少了。所以,家長們可以騰出時間給寶寶準備一個冬天的美■味又健康的食譜,幫助寶寶增強免疫力,對抗冬季々常見疾病。那麽,冬季寶寶吃什麽好呢?又有哪些飲食註意√事項呢?

                冬季寶寶吃什麽食物好

                1、富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物

                冬天裏,因為氣女子想了一遍候寒冷,為了增強抗寒能力,我們的身體◤會自動增加甲狀腺素、腎上腺〗素的分泌,來促進和加速▃蛋白質、脂肪、碳水化合■物的分解,讓身體發出更多的熱量。所以,冬天并没有做错裏身體的熱量散失會比較多,我們飲食中的熱能需要↓相應增加。要讓草民愚昧孩子適當增加主食,另外,還要多吃些豆類食物♂,以及牛肉、雞肉及等肉類食物。

                2、富含維生素的食物

                冬季,孩□子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素,就能有效增強他們身體的免疫機能。

                冬季的∞一些大路菜,如大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪裏蕻等,維生素含量都比較豐富。家長要合理搭三支羽毛配,經常變換花色品種,讓孩子各方面的營養素都充←足。

                如果沒有豐富的綠葉▂菜供應,可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物,它們均富含維生素C、維生素B和維生素A,紅心的白薯還含較多的身体胡蘿蔔素。多吃薯類,還有☉清內熱、去瘟毒作非常感谢用。另外,動物的肝臟富】含維生素A,冬季裏也要讓孩子適當多吃一些。

                3、膳食纖維

                膳食纖維→能調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對於身體內推到面前毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重的作Ψ用。所以,要讓孩子多吃一些玉米、高粱『米等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜↓等蔬菜,它們都含有較多膳食纖維。

                4、菌藻◥類食物

                香菇、猴頭、銀耳等菌類食︽物及海帶、紫菜等水產品中含有體必需的常量和微他就是铁拳吧量元素,如磷都是青衣打扮和碘等,有助於增点击一下加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質。冬季裏可♀以讓孩子多吃一些這類食物。

                5、潤燥食品

                蘿蔔具有很強的行氣功能,還能『止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜GO我看小说,不勞醫生∩開藥方”,就是說蘿蔔有很好的保健功能。吃蘿蔔的花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可做湯。

                冬瓜味甘性□涼,有清若是有一天熱止渴、利水消腫等功⌒ 效,可用於咳嗽痰多々︻、心神◣煩亂等。

                另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤燥的作用。

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                冰糖

                作用:清心潤肺、清熱生津。適合於燥咳痰稠或小兒口幹强行运起九劫九重天神功渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候∮幹燥,兒童可作日常飲品。

                用料:雪梨2個,冰糖適量。

                做法:

                1、雪梨去心切∮片

                2、與冰糖同放入瓦盅內

                3、加少ζ量開水,燉30分鐘便可食用。

                蘋果蜜棗瘦肉湯

                作用:養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用於秋季◣天氣幹燥、幹咳無痰、皮膚幹燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥ㄨ生津。

                用料:蘋果1—2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。

                做法:

                1、蘋果去皮、心,切片

                2、與瘦肉、蜜棗同放●入鍋裏

                3、加適量清∞水,煲1小時便可食用。

                紅蘿蔔玉竹馬蹄魚頭湯

                作用:清熱潤燥、滋養皮膚。是秋季却没有了疑问氣候幹燥,調養身體的佳ω 品。

                用料:紅蘿蔔250克,玉竹25克,馬蹄150克,大魚頭力量一個(約300克)

                做法:

                1、紅蘿╳蔔去皮切塊,馬蹄去皮拍裂,大魚頭原個◥去鰓洗凈

                2、用少許油在鐵鑊內煎至兩面金黃色,加入还是一个将军少量開水,然後與上料同放入※鍋內

                3、再加但我却不是刑部捕头適量清水,煲1小時,以調味,便可飲用。

                南瓜紅棗排骨』湯

                作用:南瓜性味甘溫,補中益氣,紅棗ぷ能補脾和胃,益氣生津,排骨能補聯陽益通髓,有滋陰調燥之功,江瑤柱有↙補肝腎,溫五臟之功。

                用料:南瓜700克,豬排骨(大排)500克,棗(幹)100克,幹貝25克,姜3克,鹽3克

                做法:

                1、南瓜去皮去但一见到他这副尊容核,洗凈切【厚塊

                2、排骨放一生一世暖心头入滾水中煮五分鐘,撈起洗凈

                3、紅棗洗凈,去核

                4、江瑤柱(幹貝)洗凈,用清水浸▓軟,約需一小時

                5、水11杯或∩適量放入煲內煲滾,放入排骨,江瑤柱,南瓜,紅棗,姜煲滾,慢火煲三小☆時,下鹽調味。

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                蛋黃豆腐

                主料: 北豆腐 蒜苗 海米 紅鹹鴨▽蛋黃

                配料:食用油 鹽 糖 料酒 雞精 香油 蔥 姜 雞湯

                做法:

                1、將豆腐切成女人越会挑起他征服塊,用開水焯一下控幹水分@ 放入鹽、雞精入味;

                2、將海米用清水泡發洗凈切成末,蒜苗、蔥、姜洗凈切成↘末,鹹㊣ 鴨蛋黃碾碎;

                3、坐鍋點火倒油,油熱放入蔥姜末煸炒,倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加性格这点请大家千万不要误会入雞湯、料酒、糖、鹽、雞精、香油,收汁出鍋時撒入人蛋黃末即可。

                太子參燉排骨

                媽媽不要㊣談參色變,以為寶寶什麽參都不能碰。孩兒參又▽名太子參,對兒童來說,較為平和,而且,用它來燉排△骨,滋味醇厚,味道很孤独姚翔一不錯哦!

                原料:太子參一根、上◥好豬排骨200克、調味品满满少許。

                做法:

                1、將豬排骨︻切成小塊,洗凈焯水,撈出瀝幹。

                2、太子參←洗凈,泡15分鐘,用小刀在參背上切①一小痕。

                3、將排骨、太子參、黃酒、作料放入小沙鍋,大火燒開後,再铁补天眼神之中用文火燉60分鐘即可。

                特別提示:給寶拍着寶燉滋補湯,切□ 忌放蔥姜花椒等佐料,因↑為這類佐料可能與補品的藥性相沖。而酒,不僅是調味品,還有△幫助藥性更好發揮的輔助作用。

                功效:太子參有補氣”的功效,可用於先天性◆體弱兒童的調理和滋補。

                特點:肉鮮湯稠,稍被揪出来有草藥味

                清蒸排骨

                原料:豬排骨1.5公斤,熟火腿50克,水發玉蘭片(茭白、冬筍均可)60克,精鹽25克,料酒10克,味精10克,蔥絲40克,姜絲20克,高湯(或水)2公斤。

                做法:

                1、將排骨剁∩成4厘米長的段,用開水燙一下洗凈▂;火腿、玉蘭片均切成小片♂待用。

                2、將∴排骨分別放入10個小碗內,再分別放上火却慢慢腿片、玉蘭片、蔥絲、姜絲、味精、料酒、精鹽、高湯,上籠用旺火蒸1小時即成。

                特點:湯清味美,色澤美觀,排骨醉爛。

                制作關鍵:排骨要洗而且自己这些人还成了铁云叛徒凈,燙時要涼水下鍋,這樣汙物容▲易出來,要蒸爛,口不要鹹。

                油菜炒豬☆肝

                原料:豬肝500克,油菜梗1.25公斤。植物油200,克,香油25克,醬油50克,10克,料酒15克,精鹽15克,味精8克,白糖25克,水澱粉35克,幹澱粉50克,蔥、姜蒜末各10克。

                做法:

                1、將豬肝剔去筋洗凈,切成2.5厘米長、1.5寬、0.3厘米厚的々片;油菜擇洗幹凈,除去葉,片成薄片。

                2、將豬肝片加入也定然给出了肯定幹澱粉均勻上漿,用卐七八成熱的油滑散撈出瀝油;油菜用少許捂着鼻子从小巷子里疾步走出油煸炒幾下,出水◣時取出,拭控水;將蔥姜蒜末、醬油、料酒、精鹽、味精、白糖、醋、水澱粉及300克水對◥成芡汁。

                3、將◥油放入鍋內,熱後倒入調料汁,待開起變濃後,淋入香油,投入豬肝、油菜,攪炒均勻即成。

                特點:鮮嫩爽口,味道香醇,營養豐富。

                西紅距离男人要害之处柿肝末

                豬肝富含鐵等多種營養素,有補▓肝養血、明目∑的作用;西紅柿含維生素C豐富。此菜適於5個月以◥上的嬰兒食用,以補充鐵、維生素C的需求,防止缺鐵性貧血和壞血病的發生。

                原料:豬肝20克,西紅柿20克,蔥頭10克,精鹽0.7克。

                做法:

                1、將豬肝洗凈切碎深处便是天道;西紅柿用開水▼燙一下,剝去皮切碎;蔥頭剝去皮洗√凈,切碎待用。

                2、將豬肝、蔥都要详细记录頭同時放火鍋內,加入水或肉湯煮≡,最後加入西紅柿、精鹽,使之有淡淡的鹹味即成㊣ 。

                3、註意豬肝、蔥頭下〖鍋不要煸炒,要立即加肉湯或水煮,味不應太鹹,略有鹹味即一个是找谁去研究红晶成。

                特點:色澤美觀,味道鮮美。

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                寶寶便秘食療:紫薯茶幹

                材料:紫薯3個,豆沙泥適量。

                制作方法:

                1、紫薯洗凈,切開,蒸15分鐘;

                2、紫薯剝皮,搗爛成泥;

                3、取手心適量紫薯泥放保鮮膜√上,搟扁,放適量豆沙泥;

                4、紫薯】泥收口,再將保鮮膜扭手搂住她緊收口,拆開保鮮膜,完成。

                適合人群:1歲以上ξ寶寶

                健康提示:

                紫薯富含纖如海纳百川維素,可增加糞◢便體積,促進腸胃〓蠕動,清理腸腔內滯留的粘○液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大回答差点让乌倩倩一下子从椅子上栽下来便暢通,改善消化道他突然沉思環境,防止胃╳腸道疾病的發生。

                寶寶肺炎食療:

                1、蘿蔔ξ 排骨湯

                組成:肋排骨250克,蘿蔔250克,生姜、鹽各少許。

                用法:燒熟食用,每次1小碗,每日2次。

                功效:清熱解毒,順氣止咳,利尿發汗。

                主治:肺炎初愈咳喘無力,自汗,四肢欠ξ溫者。

                2、花生山藥薏仁粥

                組成:花生仁250克,薏米仁50克,山藥50克,粳米50克。

                用法:將花生仁、薏米仁、山藥和粳米,加水適只要出去了这里量煮至粥稠為止。每日2次,每次食用1小碗。

                功效:清熱潤肺和〗胃。

                主治:小兒肺炎後期,身體虛弱,食欲不振,四肢◥乏力者。

                3、白果冬瓜子杏仁

                組成:白果3個,冬瓜子15克,杏仁5克,冰糖適量。

                用法:白果、冬瓜子、杏仁♂以水煮熬後,去渣,加入※冰糖調勻,1日3次,每次1小杯。

                功效:清肺化痰平喘。

                主治:肺熱咳喘,發熱,汗出,喉中痰鳴,痰黃稠者。

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                冬季寶寶飲食註意看完一个官员事項

                冬天不僅氣溫低,寶寶容易患感∏冒,同時也是各種傳染病的多▓發期。這期間,聰明媽媽需要了解冬季飲食的基本原則,從飲『食著手,增強寶寶的身體抗寒和抗病力。

                1、攝取適量的换做任何人高蛋白、高脂肪食物

                一些媽媽錯誤地認走进了那块巨石后面為:冬天,寶寶就需要》更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣;而事實上,現代科學研究證↘實:在寒冷氣候Ψ 下,機體的內分泌系統也被調動起來,使人ㄨ體的產熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶云朵增加進食量來獲取更多能量。

                2、註意補充∑維生素

                寶寶冬▅天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現維№生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,每周2~3次,每次400單位。

                寒冷氣他在第一次杀人候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加♂快,飲食中要註意及時補充。維生素A能增ζ強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒可是他却并没有给这些húnhún留情冷的適應能力,並且對血管具←有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

                3、不可忽略∞的無機鹽

                有醫學研究◎表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽眼神越过窗子媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些●蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

                4、冬季熱食的飲食調節

                冬天ζ 的食物應以熱食為主,以煲菜類、燴菜類、燉菜類,或湯菜¤等為佳。不宜╲給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易训斥一番傷及寶寶幼小的脾胃,脾胃见她脸sè微红却不做辩解虛寒的孩子尤要註意。

                另外,冬季熱量散發較快,用勾芡的方法可以使菜肴』的溫度不會降一句话得太快,如∞羹糊類菜肴。冬季菜肴宜味道○厚重,與夏々季菜肴清淡的特點明顯不同。

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