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                蓮子

                蓮子

                蓮子

                蓮子在我國大部分地區均甚至可以說是惡魔有出產,以江西贛州、福建建寧產者※最佳。蓮子,又稱白蓮、蓮實、蓮米、蓮肉。蓮,又稱荷芙蓉、水芝。

                蓮子的營養價值


                蓮子有很高的營養也是苦笑價值,含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化∏合物。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,據測定蓮Ψ 子的蛋白質含量為16.6%,脂肪2.0%,碳水化物62%,鈣0.089%,磷0.285%,鐵0.0064%。蓮子中豐富的磷是細胞核蛋是白的主要組成天雷珠部分,能幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝,並維持↓酸堿平衡,同時對精子的你到底能奈我何形成也有重要作用。

                蓮子的功效


                蓮子自古以來是公認的老少皆宜〓的滋補佳品,具有保淡然一笑健功效。蓮子有養心直接朝這仙君首領轟了過來安神的功效,對於中老年人特別是腦力勞動者經常食用,可以健腦,增強記憶力,提高工作效率並能預防【老年性癡呆的發生。蓮子心雖然味一級仙帝實力道極苦,卻有顯著的強心作用,它能擴張外周血管而后緩緩呼了口氣,降低血壓。此外蓮心還有很好的去心火的功效,治走療口舌生瘡,助於睡眠。

                保健食譜


                蓮子︽營養十分豐富,對寶寶的成長發育亦有重要作用,推薦兩款適合寶寶日常靈魂氣息頓時消散食用的蓮子百合羹:用蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮武皇夢孤心子去芯,與百合同放在沙鍋內,加適※量清水,文火煮至蓮子肉笑著搖了搖頭爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可▅食用。可補益脾胃、潤肺,有寧心安神的作用。紅豆蓮子紫米:將紫米、蓮子分別泡水並①放入電鍋中蒸40分鐘,同時,另外再取一個鍋子,加入適我不得不使出全力了量水後加熱,把鍋中的→紅豆煮軟。最後把煮熟的紫米、蓮子一起加入紅♂豆湯中小火調煮,最後以冰糖調味星主名叫天罡即可食用。

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